Se acerca la boda y te das cuenta de que estarías mucho mejor con algún kilo menos; los nervios antes de la boda no te han permitido adelgazar, y ahora la boda se planta a la vuelta de la esquina. Por eso en Zankyou te queremos ayudar con una dieta last minute de tres días antes de la boda.
Una dieta de emergencia para perder esos kilos que has engordado por la ansiedad que te han producido todos los preparativos de la boda.
Ya es inútil deciros que lo mejor sería haber previsto esto unos meses antes de la boda, y haber hecho una dieta saludable para perder peso de forma sana y equilibrada con una guía para perder esos kilos. Para ello, se necesita tiempo y una dieta personalizada en base a las necesidades de cada persona. Simplemente con eliminar algunos alimentos como el chocolate, el azúcar, las grasas saturadas y el exceso de hidratos de carbono, combinándolo con unos ejercicios para adelgazar antes de la boda, puedes llegar a perder muchos más kilos de los que crees.
Pero si por el contrario, no has sido previsora y quedan pocos días para la boda, puedes optar por una dieta de tres días, creada por un nutricionista, que te permitirá llegar a tiempo al gran día. Aunque en tres días no vayas a poder perder más de un par de kilos, el organismo se desintoxica. Esto se traduce en una tripa más plana y un cuerpo menos hinchado. La alimentación propuesta consta de 1.200 calorías.
Las normas son las de cualquier dieta: beber al menos un litro y medio de agua al día, reducir todo lo posible la sal, comer verduras como la rúcula, y aliñar los alimentos con dos cucharadas de aceite de oliva.
DÍA 1
Nada más levantarte: una infusión de cualquier sabor que te agrade, como un té verde o un té rojo sin azúcar.
Desayuno: un yogur desnatado y una taza de café o té sin azúcar.
Comida: ensalada grande con dos huevos cocidos, una cucharada de aceite de oliva y 40 gramos de pan.
Merienda: una rodaja de melón.
Cena: una sopa de verduras acompañada de un filete de ternera (200 gr.) a la plancha con un poco de verdura cocida y patata al horno.
Antes de dormir: un té o un vaso de leche desnatada.
DÍA 2
Nada más levantarte: de nuevo un té.
Desayuno: Un yogur desnatado o una tostada con una cucharada de aceite.
Comida: ensalada de pollo (150 gr.), con pan 40 gr.
Merienda: un poco de piña.
Cena: sopa de verduras, seguida de 200 gr. de pescado a la plancha con un poco de verdura y 40 gr. de pan.
Antes de dormir: un té o un yogur desnatado.
DÍA 3
Nada más levantarte: un té o infusión.
Desayuno: un yogur desnatado o cereales integrales con leche desnatada.
Comida: ensalada con atún (100 gr.), un poco de aceite de oliva y 40 gr. de pan.
Merienda: sandía.
Cena: una menestra de verduras con 30 gr. de arroz hervido, seguida de un poco de carne al horno (150 gr.).
Antes de dormir: un té.
Y tu, ¿estás lista para ponerte tu vestido de novia? Cuenta tus secretos en el foro.
(Fuente: www.matrimonio.it)
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