¿Y si tuvieras al alcance de tu mano todo lo necesario para ponerte en forma sin que sea necesario saber cómo lograrlo? ¡Sí! Tus sueños se han hecho realidad. Ahora, seas novia o invitada, vas a poder estar en perfectas condiciones de cara al gran día que se acerca.
A continuación vas a conocer las claves más importantes para que puedas realizar el programa de entrenamiento perfecto y, lo más importante, lograr tu objetivo. Antes de empezar hay que dejar claro que cada mujer y su cuerpo es un mundo por lo que todo no sirve para todas.
1. Trabájalo todo
Lo ideal es entrenar cinco o seis días a la semana, dedicando dos a la fuerza, tres días a la resistencia y uno a la velocidad y la coordinación. La flexibilidad se puede trabajar a diario al final de cada sesión, aunque es recomendable hacer un día más específico. Para poder introducir todos estos contenidos, cada día habrá que combinar al menos dos de ellos y es que es importante todo: flexibilidad, resistencia, velocidad, fuerza, coordinación…
2. Organiza tu sesión
En primer lugar es importante hacer un calentamiento articular y cardio-vascular. Si la sesión tiene contenidos de resistencia y de fuerza, por ejemplo, hay que atender a la fuerza, ya que el trabajo de resistencia tendrá interferencias con este. En cambio, cuando se mezcla velocidad o coordinación con fuerza o resistencia es conveniente realizar primero el de velocidad. De nuevo, la flexibilidad siempre ocupará el final de cada sesión.
Descubre a continuación en este artículo de MujerHoy cuál es el método adecuado para ti y también un programa específico como si una atleta fueras.
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