El verano es un mal aliado para las dietas. De hecho, parece paradójico pero aunque es una época donde apetece menos comer por aquello del calor, los alimentos que se toman son más calóricos, que en otra épocas del año. ¡Es complicado no acabar el verano sin algún kilo extra!
Las bebidas gaseosas, los ricos cócteles, helados y otros alimentos típicos de los meses estivales hacen que se caiga en la tentación constantemente. Lo importante es saber que esto debe acabar en un momento determinado y volver a la vida cotidiana, recuperando los buenos hábitos, entre ellos el ejercicio.
Para recuperar tu figura y conseguir un vientre plano nada como eliminar alimentos con alto contenido en grasas; cocinar alimentos al vapor, a la plancha y hervidos; beber mínimo dos litros de agua te ayudará a eliminar toxinas y, en cierto modo, te llenará y tendrás menos apetito y, lo más importante, ¡hacer ejercicios! Pero, ¿cuáles son los ideales para tu vientre y quitarte así esos kilitos veraniegos?
Sergio Daza, Director de Salud de Zagros Sports Puerta de Europa, aconseja hacer ejercicios específicos un mínimo de tres días a la semana y que, además, se permanezca activos el resto de días, por ejemplo, haciendo el camino al trabajo a pie.
En esos tres días de entrenamiento más duro la mejor opción es combinar ejercicios cardiovasculares (cinta, bici, elíptica…) un mínimo de 30 minutos al día, con ejercicios de fuerza centrándose en los grandes grupos musculares (piernas, pecho y espalda). Además, para conseguir el vientre plano, se debe acabar las sesiones de entrenamiento con series de abdominales.
¿Quieres saber en qué consiste el trabajo de abdominales y cuáles los ejercicios de fuerza recomendados? ¡Sigue leyendo este artículo en Mujer Hoy y ponte en forma.
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